Witam ponownie! Poczytałem sporo o glutaminie i BCAA - wyszło na to, żeby po prostu łączyć je pod koniec treningu. Pytania- Zakładając jak największą oszczędność jakie brać dawki glutaminy w dni treningowe? Aktualnie biorę 10g BCAA przed treningiem i 10g po treningu. Myślałem jedynie nad dodaniem 10g glutaminy do tego (po treningu) oraz [...]
ziemniaki i kukurydze, chociaz nazywamy warzywami nie jedz (chyba ze masz oszukany posilek) Zawsze lepiej wyjdziesz jak skrobie bedziesz maksymalnie ograniczał. Po treningu mozna owoce jesc zamiast ryzu i makaronu. No ale probuj jak masz, jak nie bedzie juz dzialac wprowdzaj modyfikacje. jest ok
Jak bedzie doping 2 to bedzie tam uriel, kazam, e-lite i paru miszczów i beda sie tam wyzywać. Jak bedzie doping za kase to bedzie lekko nudno bo nie bedzie pytań np. mam 3 omki i 200 metki. Jak to jeść? Czyli nie bedzie jaj. Wydaje mi się, że tak jest dobrze. Są lepsze i gorsze tematy i tak ma być.
kepso: dlaczego ma jesc niewielkie porcje? jak bedzie jadl male porcje to bedzie glodny i w koncu zamowi pizze trzeba jesc tyle zeby sie najesc konkretnie. proponujesz aeroby, a w kolejnym zdaniu namawiasz na HIIT we wszelkich formach. to jak w koncu? mowisz, ze schudnie 10kg na bank w 2 miechy? to fajnie, ze jest recepta. ja waze ponad 100 wiec [...]
[...] 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) aktualnie fitness 2-5 razy w tygodniu, roznie od pazdziernika co jakis czas robilam moj silowy co wklejałam roznie czasem nic przez miesiac czasem 2 -3 razy w [...]
ja to mam pecha. chyba się przeziębiłam}:-( jak wrocilam do domu to zjadłam owoce i orzechy jak planowałam (ok. 14) i poszlam spac. wstalam dopiero teraz mam stan podgorączkowy, głowa i gardlo mnie bolą. a wiec obiad opozniony bedzie teraz a sama nie wiem ile dam rady zjesc. wiec poki co nie bede wrzucac rozpisek ale nie poddaje sie na pewno. no [...]
Chyba muszę wziąć sobie do serca wasze słowa, bo i bardzo mi się to podoba. :) A to nie prawda, że po treningu jeść najlepiej jak najwięcej białka? Grrrrr, tak to jest jak mi inni coś nagadają..
[...] Rozumiem, że jeszcze kcal nie dokładałaś do tych 1800? W każdym bądź razie to, że pomiary nie poszły w górę to dobry znak. Pilnuj teraz diety zarówno kaloryczności, rozkładu jak i doboru jakościowego produktu (masz wątpliwości to pytaj), rozpocznij treningi i wrzuć pomiary za tydzień. Daj 120g białka, 60g tłuszczu i reszta węglowodany do 1800 [...]
co jeść? // poczytaj posty i uluz diete jak ćwiczyć? // najlepiej trenig silowy 3-4 razy na tydzien + aeroby 4-5 razy na tydzien moze jakies suplementy ? jeśli tak to jakie ? // na poczatek nei trzeba co robić aby stracić najwiecej tkanki tłuszczowej na brzuchu ? // mądrze jesc i ostro ćwiczyc poczytaj troche i sie dowiesz jak schudnac
[...] i jezdzilem na grzby do lasu nawet po 6 godz. mowie wam niechce sie palic wogole bo jest zajecie i swieze powietrze.Zaczelem jesc pestki ze slonecznika i dynii.Troche pomaga jak niepale to kondycha mi wzrasta.Gralismy z kumplami ostatanio w gale i bylo super pozniej browarek oczywiscie bez fajka.Wczesniej 5min.gry i niemoglem oddychac i pluca [...]
[...] białka bo mnie wysypało na całym ciele i zostawiam wszystkie odżywki oprócz Flex'a którego zostało mi 7 saszetek. Wypisek nie będę dawał bo nie ma sensu. Jeśli będę miał jakiś trening o wrzucę wypiskę, a teraz będę tylko pisał jak się czuję, czy wracam do diety itd. Mam nadzieję, że to szybko minie. Będę starał się nie jeść śmieciowego żarcia [...]
[...] mi o to ze sie boje bo mietek to pierwsze co wszyscy biora ale w sytuacji ktorej jestem i ten ktory jest do zalatwienia to wielkie gowno nie wiadomo co to jest i wole tego nie brac a pracujac o 10 rano do 20 ciezko jesc 5 posilkow dzinnie staram sie jesc jak najwiecej i taka wypowiedz jak twoja strasznie zniecheca wszystkich i zero pomocy
[...] seryjkę 50 box-przysiadów bez obciążenia. Muszę rozruszać te stawy w prawej nodze, cholerka. Będę dodawał powtórzeń, potem będę robił zwykłe przysiady bez obciążenia, jak to nie pomoże, to skołuję jakieś suple, cissusa może i zobaczymy. Trening dzisiejszy 1. Wskoki na podwyższenie jednonóż 3x6 2. Negatywy podciągania się jednorącz [...]
Witam. Oto moje pytania: 1. Czy wieczorem jak jestem głody tak na na 1h przed snem mogę zjeść jabłko czy lepiej jakiś twaróg? twaróg 2. Jakie polecacie owoce na redukcji ? I w jakich porach dobrze je jeść. żadnych. 3. Czy na kolacje może być jakaś surówka albo ciepłe warzywa + mięso. może, jeżeli nie będzie Ci to utrudniać zasypiania. 4. Co jeść [...]
Przecież nikt nie mówi że do końca życia nie możesz jeść jabłek. Tutaj masz poznać zasady zdrowego odżywiania się. Co, jak i kiedy jeść by schudnąć. Jabłko to węglowodany. Tych sie na noc nie je. Odstepstwa od ustalonego planu zywienia to nic szczególnego. Byle bez przesady (pizza i dwa kebaby popite trzema piwami). A tak a propos napojów. [...]
[...] też nie planuję, ale czuję się usprawiedliwiona chorobą. Choć za bieganiem tęskno... Przed chwilą (po 3 godzinach od obiadu) twaróg 2% z rzodkiewką i zaraz lulu (wcześnie jak na mnie, nawet 22giej nie ma). Podsumowując: DIETA 10:00 – I posiłek – 40.5W / 34B / 35T 14:00 – II posiłek (przedtreningowy) – [...]
no wiem że powinnam jeść czasem więcej, ale na przykład teraz pobiegałam 50min i potem 30min basenik, białko i pomarańczka weszły ładnie, a teraz doszłam do domu i mi niedobrze. I znowu mi jakieś 1400kcal wyjdzie a to zdecydowanie za mało przy moich intensywnych aerobach... Jak się tak czuję to nawet na lody nie mam ochoty
[...] umieszczę (w końcu) zaległe wypiski z ostatniego tygodnia. Proszę nie komentować póki nie skończę (czyli do umieszczenia postu z dnia wczorajszego). Piątku nie rozpisuję, jak już zaznaczyłam - był czit u koleżanki więc nie wiem ile wszystkiego tam było. Ale pilnowałam żeby nie jeść żadnych przegryzek tylko "normalne" jedzenie a deser [...]
Czlowiek sie przyzwyczaja do ostrosci tak samo jak do innych smakow (slodkie, gorzkie, kwasne) kwestia przyzwyczajenia i tego jak czesto sie je Ja od jedzenia swoich papryk i sosow codziennie moge na luzie wypic te sosy tabasco bez problemu i co najwyzej polaskota mnie po podniebieniu obecnie do schabu dolewam ekstrakt ktory ma w pewnej skali [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!
